¿Tienes el hábito de dejar todo para después? 

¿Conoces a alguien que deja para último momento las tareas que tiene que hacer? 

Procrastinar es un hábito, que se basa en un círculo irracional, en el que suele fallar la voluntad. 

Nadie conscientemente quiere padecer sus consecuencias indeseadas: 

el tiempo para realizar la tarea se ha terminado o se han acumulado compromisos aplazados, con los que debemos cumplir y nos enfrentamos a hacer en medio del estrés, la ansiedad y la culpa. 

Esto nos deja la vivencia de caos y desorden. 

Procrastinar está relacionado con una mala percepción del tiempo y dificultades en la planificación y puesta de límites 

¿Qué emociones son las que estamos queriendo evitar, cuando tenemos por costumbre retrasar el inicio de nuestros deberes? 

En general, la emoción que está en juego es el miedo. 

El miedo al fracaso, que termina generando posponer la tarea. 

GESTIONANDO LA PROCASTINACIÓN 1

Muchas veces, se genera malestar psicológico, una especie de parálisis, porque ponemos una gran autoexigencia en el resultado de lo que haremos, un exagerado perfeccionismo. 

En general, postérganos aquellas tareas que nos resultan complejas, difíciles, que llevan tiempo o no nos gustan. 

Cómo gestionar la procastinación: 

*Identificar qué emoción nos está paralizando para realizar la tarea. 

*Priorizar la gratificación a largo plazo en lugar de la gratificación inmediata. *Aprender a priorizar lo que puede esperar y lo que no. 

*Suprimir tentaciones que nos distraen al momento de efectuarla. 

*Dividir la tarea en subtareas. 

*Descanso entre cada etapa de la tarea. 

*Ponernos una meta con tiempo suficiente, dando lugar a imprevistos. *Plantearnos recompensas. 

*No llevar el perfeccionismo al extremo. 

*Si es posible, pedir ayuda.

*Delegar lo que no podremos hacer. 

*Travaharcnuestra tolerancia a la frustración. 

Gestionando la procastinación aprendemos a organizar nuestro tiempo y prioridades, lo cual mejora el rendimiento y los resultados. 

Esto nos brindará un mayor grado de satisfacción. 

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