LA RELACIÓN ENTRE EL BALANCE HORMONAL Y LA SALUD DIGESTIVA

¿Sabías que tu flora intestinal ayuda a regular los niveles de estrógeno? Loco, ¿verdad? La salud de tu intestino tiene efectos de muy largo alcance, y afecta todos los aspectos de la salud en general, desde el sistema inmune hasta la salud hormonal. Tu salud intestinal está determinada por la calidad de tu microbiota intestinal, que es la población de microbios que viven en nuestros intestinos. El subconjunto de microbios intestinales involucrados en el equilibrio de estrógenos se conoce como estroboloma. El estroboloma es responsable de una tarea hormonal esencial: ¡metabolizar el estrógeno! Cuando hablamos de metabolizar nos referimos básicamente a desintoxicar.

Muchos de los problemas hormonales más comunes en las mujeres, como la hinchazón del vientre, el aumento de peso, los períodos difíciles y los problemas de la piel, pueden ser signos de que el intestino está comprometido y que el metabolismo de estrógeno no es eficiente. Cuando el estrógeno no se metaboliza de manera eficiente, esto deriva en un exceso de estrógenos en el cuerpo (algo que definitivamente no queremos). El exceso de estrógenos no solo empeora los síntomas de la menstruación, sino que también provoca lo que se conoce como de estrógenos.

SIGNOS DE DESEQUILIBRIO INTESTINO-HORMONAS

• Acné

• Eructos

• Hinchazón

• Distensión y malestar digestivo

• Estreñimiento o IBS

• Gas

• Infecciones intestinales

• Dolores de cabeza

• Periodos abundantes, ligeros o irregulares

• Sofocos

• Baja líbido

• Cambios de humor

• Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

• SIBO

• Senos sensibles, hinchados y / o fibroquísticos

• Aumento de peso

INTESTINO PERMEABLE

Este término se refiere a que los intestinos están crónicamente irritados. Como resultado de esto, el revestimiento de la barrera de la mucosa intestinal se ve comprometida. Cuando esto sucede, las grandes moléculas de los alimentos y diversas toxinas pueden atravesar las paredes intestinales y llegar al torrente sanguíneo porque no existe una capa protectora de moco que las detenga. La presencia de estas moléculas extrañas en el torrente sanguíneo hacen que el sistema inmunológico lance un ataque contra este enemigo desconocido, lo que provoca inflamaciones además de mucho trabajo adicional para el hígado (y necesitamos que el hígado esté feliz, ya que también metaboliza el estrógeno), provocando fatiga constante, hinchazón, dolores, e incapacidad de pensar con claridad.

DISBIOSIS INTESTINAL

La disbiosis intestinal es el término que se usa cuando existe un desequilibrio severo en la microbiota intestinal, usualmente cuando hay deficiencia de bacterias buenas o exceso de bacterias malas. A menudo tiene efectos de gran alcance que afecta la salud en otras áreas del cuerpo, por ejemplo, la vagina. Cuando la microbiota vaginal está desequilibrada, puede crear un entorno que no es saludable y provocar problemas como las infecciones por hongos, infecciones urinarias e incluso infertilidad. Afortunadamente, es posible sanar el intestino y recuperar el equilibrio en el microbioma intestinal. Como resultado esto resulta en el equilibrio hormonal y en una salud óptima.

CONSEJOS DE DIETA NATURAL Y ESTILO DE VIDA PARA LA SALUD INTESTINAL

ENZIMAS DIGESTIVAS

El primer paso hacia la curación intestinal es brindar apoyo digestivo al cuerpo y ayudarlo a descomponer y digerir los alimentos que ingieres. Esto se aplica si experimenta gases, hinchazón, heces blandas, acidez o estreñimiento.

Un buen punto de partida es incorporar enzimas digestivas en la dieta. La betaína HCLy las enzimas digestivas son excelentes opciones, además de tomar 1 o 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en agua entre las comidas.

Enzimas Digestivas: toma 2 cápsulas al final de cada comida.

Betaína HCL: esto es un poco complicado porque la dosis óptima varía con cada persona. Comienza con 1-2 cápsulas con las comidas principales. Si sientes una sensación de ardor, disminuye la cantidad de cápsulas que toma.

PRE Y PROBIÓTICOS

Lo siguiente en lo que debe trabajar es en restablecer una cantidad saludable de bacterias en el intestino. El proceso de curación de su microbioma intestinal implica principalmente comer una dieta saludable y consumir pre y probióticos y alimentos fermentados naturalmente.

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Algunas buenas opciones …

• Espárragos

• Kvas de remolacha

• Raíz de bardana

• Achicoria

• Chocolate negro

• Endibia

• Hojas de diente de león frescas

• Ajo

• Jícama

• Agua de kéfir

• Kimchi

Kombucha

• Cebollas

• Kéfir lácteo orgánico

• Achicoria

• Chucrut

• Ñame

CURA TU REVESTIMIENTO INTESTINAL

También debes trabajar en la reparación del revestimiento de tu intestino. Hay muchos alimentos antiinflamatorios y curativos para el intestino que puedes comer.

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Algunos alimentos antiinflamatorios incluyen:

• Jengibre

• Semillas de cáñamo, semillas de chía y semillas de lino

• Producción orgánica

• Cúrcuma

• Comidas fermentadas

Algunos alimentos que curan el intestino incluyen:

• Caldo de huesos, colágeno marino o caldo de potasio

• Grasas y aceites limpios, incluyendo aguacates, aceite de coco y aceite de oliva

• Huevos

• Pescados y mariscos silvestres

Afortunadamente con estas técnicas sencillas y una buena alimentación es posible reparar la barrera de la mucosa intestinal, balancear la microbiota y también la metabolización de estrógenos y eliminación de toxinas.

Una buena salud intestinal es imperativa para desintoxicar el cuerpo.

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